Emotional erschöpft
Wenn eine Pause nicht mehr reicht - dein Weg aus dem Gefühlsgewitter | Mit Emotionsregulationsplan und Übungen zur Stressbewältigung von psych.gedankengut
Beschreibung
Fühlst du dich innerlich leer, obwohl du immer weiter funktionierst?Emotionale Erschöpfung ist mehr als bloßer Stress - sie nimmt dir den Zugang zu deinen Gefühlen, raubt die Freude und lässt selbst kleine Aufgaben riesig erscheinen. Sema Abaci, angehende klinische Psychologin, zeigt dir einfühlsam, wie du diesen Kreislauf erkennst und deinen Weg zurück ins Leben findest.Inhalt & Vorteile des Buches auf einen Blick:
- Ursachen & Symptome verstehen: Was macht emotionale Erschöpfung so gefährlich? Wie unterscheidet sie sich von Müdigkeit oder Burn-out?
- Die Phasen der Erschöpfung: Lerne, die Warnzeichen frühzeitig zu erkennen, bevor die emotionale Leere dich völlig vereinnahmt.
- Persönliche Geschichten & Beispiele: »Paula«, die Protagonistin, begleitet dich durch verschiedene Alltagssituationen - authentisch und nachvollziehbar.
- Praktische Übungen & Selbstfürsorge-Tools: Zahlreiche Methoden helfen dir, dich selbst wieder zu spüren, Grenzen zu setzen und deine Kraftquellen zu entdecken.
- Strategien für deinen Alltag: Entwickle hilfreiche Coping-Mechanismen, finde den Mut zum Ausstieg aus dem Gedankenkarussell und gestalte deinen Tag neu.
- Emotionale Tiefs überwinden: Umgang mit Rückschritten, die Kraft der Verletzlichkeit nutzen und ein neues Selbstwertgefühl finden.
- Für wen ist dieses Buch? Für alle, die im Alltag und Gefühlsstrudel zu versinken drohen und den Mut suchen, wieder aufzutauchen.
- Tiefe Aufklärung über die Unterschiede zwischen Erschöpfung, Stress und Depression.
- Hilfreiche Symptome-Übersicht: Von Konzentrationsproblemen über emotionale Leere bis zu sozialem Rückzug werden alle Signale klar erklärt.
- Konkrete Orientierung für mehr Selbstmitgefühl, Akzeptanz und die Kraft des Weitergehens.
Produktinformation
| Seitenzahl | 256 |
| Erscheinungsjahr | 2025 |
| Verlag | mvg Verlag |
| Sprache | Deutsch |
| Zusatzinformationen | 256 Seiten; 19 mm x 135 mm |
| ISBN | 978-3-7474-0720-2 |
Über @psych.gedankengut, Sema Abaci
Bereits während ihres Studiums zur Diplom-Kauffrau hat sich Sema Abaci intensiv mit Themen der Persönlichkeitsentwicklung, Kommunikation und interpersonellen Beziehungen auseinandergesetzt. Mit ihrer Ausbildung zur Heilpraktikerin für Psychotherapie hat sie einen neuen Weg eingeschlagen und ihr therapeutisches Repertoire durch Fachfortbildungen in Burnout-Prophylaxe, EMDR, Familienstellen und systemischem Coaching erweitert. Aktuell steht sie kurz vor dem Abschluss ihres Zweitstudiums in Psychologie mit dem Ziel, klinische Psychologin zu werden.
Mit Empathie, Verständnis und Wertschätzung erarbeitet sie gemeinsam mit ihren Klient*innen individuelle, lösungsorientierte Ansätze, die die Persönlichkeit in den Mittelpunkt stellen. Auf ihrem Instagram-Account psych.gedankengut teilt sie ihre Expertise mit vielen treuen Follower*innen.
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